zmiany w

[...] robić kosztem kaloryczności :-) Różne opinie, bo każdy zareaguje inaczej. Trzeba się zatem obserwować. Ja np. lubię mieć ww na poziomie 50% tłuszcze 15-25%, białko 25-30% - zmiany w zależności od akwnioski. Tyle że ktoś inny może wybrać zupełnie inną drogę, bo ttualnego celu, samopoczucia itp. Nie ukrywam, że Tadziu mnie tak prowadzi a ja sobie [...]

[...] czy spotykacie się, ja w necie widziałam tylko info o jego szkoleniach Dobrą masz pamięć ;-) współpraca drogą mailową - cotygodniowe raporty i regularnie wprowadzane zmiany w kwestii diety i suplementacji w zależności od notowanych postępów/samopoczucia/poprawy bądź pogorszenia wyników badań. Zdaje się, że jest opcja stacjonarnych [...]

[...] czy dwie i świadomość tego że nie widzisz przeciwwskazań świadczy dobitnie o tym, że nie jesteś już początkującą osobą i masz coraz większą świadomość tego co robisz. Takie zmiany w oparciu o odczucia treningowe danego dnia są jak najbardziej ok. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = [...]

[...] hold 3+2+1)/max 5. RDL z kettlami 8/8/8+ 6. Odwodzenie nog na maszynie 10/8/8/6+drop 7. Uginanie nog na maszynie lezac 12/8 (1+1/4) / 12 / 8 (1+1/4) Ze wzgledu na zmiany w treningu A , tutaj bedzie mala zmiana. Uginanie moze jednak bede robic na wyciagu jednonoz, maszyna jest wiecznie zajeta, wyjdzie w praniu. Trening C 1. HT [...]

[...] on wpływu na poprawę sylwetki czy szybkość redukcji masy ciała - jestem nieco zaskoczona, że przypisujesz castagnusowi takie właściwości. Wprowadzałaś w tym samym czasie zmiany w odżywianiu i/lub aktywności fizycznej? Prędzej tu bym się doszukiwała właściwości poprawiających jakość sylwetki niż w braniu suplementów. Co do samej miesiączki to [...]

[...] nie tylko. Zabija on bakterie oraz pomaga usunąć zanieczyszczenia, które mogłoby przyczynić się do powstania zmian w jamie ustnej. Ponadto bywa tak, że tworzą się przeróżne zmiany z naciekiem, gdy nawet lekko się ugryziemy, podczas spożywania posiłku, wtedy warto zakupić maść, której użycie jest przeznaczone na przeróżne zmiany w jamie ustnej, [...]

[...] tłuszczową, ale nie jest to niemożliwe. Jednak trudne do osiągnięcia i jeśli chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej to przeprowadź redukcję. Wejdź na delikatny deficyt kaloryczny do tego dołożysz aktywność fizyczną i powinno być dobrze. Ale jak zawsze przy kształtowaniu sylwetki musisz obserwować zmiany w sylwetce i wprowadzać ewentualne zmiany.

[...] niedowład i porażenie nerwu trzewnego (nervus splanchnicus) i przez to nadmierny odpływ krwi do narządów jamy brzusznej. W badaniach patologicznych stwierdza się wysięki i zmiany zastoinowe w mózgu, wątrobie i płucach, sinicę powłok skórnych. Złuszczanie nabłonka naczyń powoduje powstawanie zakrzepów przyściennych, przerost komórek [...]

Oki doki. Wprowadziłam małe poprawki do swojego treningu. Mini zmiany w cwiczeniach, głównie zminimalizowanie przerw, superserie, plus dwa kompleksy, które tak sobie wymysliłam ale muszę przetestować jak się będzie je w praktyce robiło. W interwałach chyba postawię na 20s/40s i nieco większą ilosć (stopniowo). Po 9tygodniach subiektywnie [...]

Oki doki. Wprowadziłam małe poprawki do swojego treningu. Mini zmiany w cwiczeniach, głównie zminimalizowanie przerw, superserie, plus dwa kompleksy, które tak sobie wymysliłam ale muszę przetestować jak się będzie je w praktyce robiło. W interwałach chyba postawię na 20s/40s i nieco większą ilosć (stopniowo). Po 9tygodniach subiektywnie [...]

[...] bo rozne sa opinie. Różne opinie, bo każdy zareaguje inaczej. Trzeba się zatem obserwować. Ja np. lubię mieć ww na poziomie 50% tłuszcze 15-25%, białko 25-30% - zmiany w zależności od aktualnego celu, samopoczucia itp. Nie ukrywam, że Tadziu mnie tak prowadzi a ja sobie tylko wyciągam wnioski. Tyle że ktoś inny może wybrać zupełnie [...]

[...] Jestem zadowolona, ze powoli coś spada ale z drugiej strony już mi tylko 7 tygodni zostało więc tyle ile planowałam na pewno nie spadnie :-P /SFD/2019/4/27/94632e1d20754d50bee00c8ba4b09bc6.jpg W każdym razie dzisiaj planowany refeed. I od tego tygodnia lekkie zmiany w treningu. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 27/04/2019 12:29:42

Mój uaktualniony trening wygląda jak poniżej. Lekkie zmiany w zakresie powtórzeń i kilka małych zmian w ćwiczeniach ale baza pozostaje taka sama. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 10/8/6/6/4/4 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą w wyproście 4x10 3. Zakroki ze sztangielkami 4x8 4. Leg press środek 4x12 5. Odwrotne wypychanie nóg: Smith 4x15 6. Monster [...]

Mój uaktualniony trening wygląda jak poniżej. Lekkie zmiany w zakresie powtórzeń i kilka małych zmian w ćwiczeniach ale baza pozostaje taka sama. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 10/8/6/6/4/4 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą w wyproście 4x10 3. Zakroki ze sztangielkami 4x8 4. Leg press środek 4x12 5. Odwrotne wypychanie nóg: Smith 4x15 6. Monster [...]

[...] on wpływu na poprawę sylwetki czy szybkość redukcji masy ciała - jestem nieco zaskoczona, że przypisujesz castagnusowi takie właściwości. Wprowadzałaś w tym samym czasie zmiany w odżywianiu i/lub aktywności fizycznej? Prędzej tu bym się doszukiwała właściwości poprawiających jakość sylwetki niż w braniu suplementów. Co do samej miesiączki to [...]

Ja w tej chwili też robię przysiady wyłącznie tak żeby mi było wygodnie. Robiłem w życiu przeróżne zmiany w technice. Wiele skutkowało poprawą siły wiele sprawiało że mocniej się angażował któryś rejon uda, wiele nie powodowało nic %-). Fajne jest to że można tą technikę sobie indywidualizować. Myślę że najważniejsze żeby to ćwiczenie było ciężkie [...]

Ale wprowadziłeś zmiany tylko kosmetyczne z tego co widzę, a plan jest na podobnych zasadach co wcześniejszy. Jest w porządku ja bym tylko mimo wszystko od największych partii mięśniowych zaczynał treningi gdy jesteś świeży i masz dużo siły. A tak poza tym masz plan treningowy poprawny więc spokojnie dopnij tylko dietę pod cel treningowy i śmiało [...]

[...] się nie uda zrobić więcej to trudno ? eveline jak ja się dorwę do garów w weekend to idzie hurtowo %-) gotowanie mi dużo radosci sprawia. A burger muszę przyznać, że był bardzo dobry :-PP Spadki cieszą bardzo! Nie wiem czy to te zmiany w treningu czy o co chodzi ale wreszcie się cos przełamało 8-) Uważam, że mi się należy za cierpliwosć ! :-P

to w kolejnym planie może być klasyk. Pilnuj tylko tej granicy 12 tygodni - bo ja na bank przegapię. Wtedy będzie czas na potrzebne zmiany w planie.

Pomiary prezentują się tak. Wraz z buzującymi hormonami i okresem, dostałam w prezencie większy biust, chociaż mam nadzieję, że wróci do poprzedniego stanu. Kolejne zmiany w diecie już wprowadzone, kcal na razie jeszcze do góry, obecnie DT 2640kcal i DNT 2320kcal. /SFD/2018/1/22/c72127128ced42d0a2531ff71185111e.jpg